7 SINH TỐ GIẢM CÂN NHANH CHÓNG

bởi: Green Food 22 Tháng 12, 2022 0 Bình luận

Một vóc dáng thanh mảnh, khỏe khoắn đều là mục tiêu của nhiều chị em phụ nữ. Để có một vóc dáng như ý, thì việc ăn uống khoa học và tập luyện là điều cần thiết. Green Food xin giới thiệu đến bạn Top 7 loại sinh tố giúp giảm cân hiệu quả, đẹp da đẹp dáng

Vì sao nên uống sinh tố giảm cân?

Các loại sinh tố giảm cân đẹp da là một trong các công thức làm đẹp tự nhiên không chỉ an toàn mà lại tốt cho sức khỏe. Các chuyên gia dinh dưỡng đã khẳng định giảm cân bằng các loại sinh tố từ hoa quả, rau củ tự nhiên mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho cơ thể bởi.

Rau củ quả là những loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Là những chất dinh dưỡng thiết yếu giúp cho cơ thể luôn ở trong trạng thái tốt nhất, tránh tình trạng bị mệt mỏi, kiệt sức khi áp dụng chế độ giảm cân.

Bạn có thể uống sinh tố giảm cân cho bữa sáng để thay thế cho việc tiêu thụ thức ăn trong ngày mà không có cảm giác đói bởi rau củ quả giàu chất xơ, làm tăng cảm giác no lâu.

Hàm lượng chất xơ dồi dào cũng là một trong những yếu tố hỗ trợ cơ thể làm sạch hệ tiêu hoá, đào thải độc tố cho cơ thể.

Rau củ quả chứa nhiều nước, vitamin,… giúp cho làn da khỏe, đẹp, căng mịn,… Một vóc dáng thon gọn, khỏe khoắn.

Sinh tố giảm cân có hương vị thơm ngon, dễ uống, tiết kiệm chi phí và có thể tự thực hiện tại nhà bất cứ lúc nào giúp cho hành trình giảm cân của bạn trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết.

Top 7 loại sinh tố hỗ trợ giảm cân hiệu quả

1. Sinh tố cà chua

Cà chua là loại nước sinh tố giảm cân hiệu quả bởi nó chứa rất ít calo và lại giàu chất xơ giúp cân bằng hấp thu dưỡng chất tại đường ruột, phòng tránh nguy cơ thừa cân. Không chỉ thế, cà chua giàu các loại vitamin A, K, canxi, các hoạt chất chống oxy hóa,… giúp tăng cường sức khỏe cho làn da, hạn chế tối đa sự tấn công của tia cực tím – một trong những nguyên nhân hàng đầu gây nên tình trạng lão hoá sớm cho da như nám, tàn nhang, nếp nhăn,… Với những công dụng tuyệt vời này thì bạn tuyệt đối không nên bỏ lỡ cách giảm cân bằng sinh tố cà chua.

2. Sinh tố xoài

Chắc hẳn có rất nhiều người đam mê món sinh tố xoài thơm ngon ngọt mát nhưng lại ít ai biết rằng đây cũng chính là loại sinh tố giảm cân cấp tốc và khoa học. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trong xoài có chứa chất phytochemical có khả năng ngăn chặn sự hình thành các tế bào mỡ và các gen liên quan đến chất béo trong cơ thể hình thành. Chính vì thế, xoài được xếp vào loại quả hỗ trợ giảm cân rất tốt, đặc biệt là với những người đang có mức cân nặng lý tưởng và muốn duy trì chỉ số cơ thể của hiện tại. Ngoài tác dụng giảm cân, sinh tố xoài còn có khả năng chống ung thư, tăng cường sức khoẻ của hệ tiêu hoá, giàu vitamin C giúp kích thích sản sinh collagen chống lão hoá, bảo vệ và làm đẹp da.

3. Sinh tố cải bó xôi

Cải bó xôi được biết đến là một loại rau giàu chất xơ, nhiều nước và hàm lượng calo rất thấp có thể hỗ trợ hiệu quả quá trình giảm cân của bạn. Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì trong 100gr cải bó xôi chỉ có chứa 23 calo, đồng nghĩa với việc ăn nhiều cải bó xôi trong ngày không chỉ giúp tăng cường cảm giác no mà còn không lo bị béo. Ngoài ra trong cải bó xôi còn chứa các thành phần giúp chống viêm và làm lành nhanh chóng các vết thương ngoài da. Tuy nhiên bạn cần kết hợp uống sinh tố cải bó xôi với chế độ ăn uống cùng các thực phẩm an toàn lành mạnh khác để quá trình giảm cân về dáng diễn ra nhanh chóng và thuận lợi nhất.

4. Sinh tố dưa hấu

Dưa hấu chứa rất nhiều nước và trở thành loại sinh tố lý tưởng để giảm cân vào mùa hè. Cung cấp đầy đủ lượng nước cho cơ thể không chỉ nâng cao sức khoẻ mà còn giúp cho việc giảm cân trở nên thuận lợi hơn. Ngoài ra dưa hấu cũng có chứa nhiều chất xơ, khi tiêu thụ dưa hấu giúp cơ thể no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn. Các nhà khoa học cũng đã nghiên cứu và chỉ ra rằng, ăn dưa hấu có thể làm giảm khả năng tích tụ chất béo và cải thiện chỉ số mỡ trong máu. Đặc biệt, giảm cân với dưa hấu còn giúp làm đẹp da bởi hàm lượng vitamin A, B6, C giúp cải thiện làn da xỉn màu, làm sáng da đồng thời bảo vệ da trước tác động của ánh nắng mặt trời.

5. Sinh tố bưởi

Sinh tố giảm cân nhất định không thể bỏ qua bưởi. Được biết bưởi là một loại quả chứa nhiều vitamin C giúp ức chế cơn thèm ăn và tăng cường khả năng giải phóng mỡ thừa cho cơ thể. Bưởi cũng có hàm lượng nước và chất xơ cao, giúp tăng cường cảm giác no, nhờ đó mà giảm bớt đi hàm lượng calo tiêu thụ trong ngày, hỗ trợ giảm cân. Không chỉ thế, bưởi còn được coi là thần dược của làn da với hàng loạt những lợi ích như làm giảm nếp nhăn, sáng da, làm sạch da và bảo vệ da trước tác động của môi trường bên ngoài,… Chính vì thế, bạn hãy lựa chọn bưởi để xây dựng cho mình thực đơn sinh tố giảm cân hiệu quả và an toàn nhất nhé.

6. Sinh tố giảm cân từ chuối

Theo nghiên cứu, chuối là loại trái cây hội tụ đầy đủ các thành phần dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể, đặc biệt là nguồn chất xơ dồi dào và lại chứa ít calo. 1 quả chuối trung bình chứa 105 calo và 3gr chất xơ, không cung cấp chất béo và protein. Các chuyên gia dinh dưỡng đã khẳng định mỗi ngày tiêu thụ từ 3 – 5 quả chuối chính là công thức để giảm cân về dáng hiệu quả. Nếu như việc ăn chuối khiến cho bạn cảm thấy nhàm chán thì có thể biến tấu với các món sinh tố giảm cân với chuối nhé!

7. Sinh tố dứa

Từ lâu dứa đã trở thành loại trái cây không thể thiếu trong thực đơn sinh tố giảm cân tại nhà. Dứa có chứa lượng calo rất thấp và giàu chất xơ, đồng thời khi ăn dứa cơ thể cần huy động nhiều năng lượng để tiêu thụ, nhờ cơ chế này mà uống sinh tố dứa có thể giúp bạn giảm cân và chống lại sự tích tụ chất béo trong cơ thể. Không chỉ là loại sinh tố giảm cân nhanh, dứa còn mang đến những giá trị tuyệt vời trong công cuộc làm đẹp da. Dứa giàu vitamin C có khả năng chống oxy hoá, làm chậm quá trình lão hoá của da, nhanh chóng chữa lành các vết thương cùng với hàm lượng chất xơ và nước dồi dào giúp cho da khỏe mạnh, căng mịn,...

Lưu ý khi uống sinh tố giảm cân

Bạn cần kiên trì sử dụng các loại sinh tố kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện khoa học để có thể đem lại hiệu quả tốt nhất đồng thời bảo đảm an toàn cho cơ thể. Dưới đây là những lưu ý khi áp dụng công thức sinh tố giảm cân để có kết quả tốt nhất